Les 5 posicions correctes per dormir a la nit

La posició de son és una postura que és una forma de llenguatge corporal durant el son, amb molt poques accions subconscients sota control conscient, de manera que la informació que transmet poques vegades és enganyosa i pot ser un veritable indicador de la salut d'una persona. I dormir en diferents posicions ens pot ajudar a millorar la nostra qualitat de vida.

Es podria pensar que és massa difícil canviar la forma en què ha estat dormint durant anys, i ho és, però només per a les primeres nits. Un cop estiguis ben descansat, estaràs segur que has trobat una nova posició per dormir i que no la canviaràs.

Si no esteu segur de quina posició per dormir és la millor per a vosaltres, aquí teniu un pla: Trieu algunes posicions de la llista següent que creieu que resoldran els vostres problemes i els provareu durant unes quantes nits. Mira quin t'ajuda més.

Dolor al coll i a la part superior de l'esquena

Dormir sobre l'esquena distribueix el seu pes uniformement a través del seu cos. D'aquesta manera, es posa menys pressió sobre àrees locals com el coll i la part superior de l'esquena. També manté la pressió sobre la columna vertebral i els òrgans interns en línia. El millor és afegir un coixí per donar suport al coll i un altre per donar suport als genolls. Això ajudarà a mantenir la corba natural de la columna vertebral.

Dolor lumbar

Si vostè té dolor lumbar a la part baixa de l'esquena, dormir a l'esquena pot ajudar. Estirar-lo, treure la tensió d'ella. Col·loca coixins i coixins a la part posterior de l'esquena i el coll per crear prou suport per acomodar corbes naturals. Si vols més comoditat, col·loca més coixins sota els genolls i els peus.

Dolor lateral

Si un dels seus discos s'allunya lleugerament de la seva posició natural, pot experimentar dolor. Proveu aquesta posició, els portarà de nou a la seva posició original. Doblegar el tors d'aquesta manera alleuja la pressió sobre la columna vertebral i els nervis, que al seu torn alleuja el dolor d'esquena.

Dolor lumbar

Quan dorms de costat, obligues la columna vertebral a doblegar-se en una posició antinatural, el que afegeix gravetat addicional a la part baixa de l'esquena. El millor és doblegar lleugerament els genolls i col·locar un coixí entre ells. D'aquesta manera, no cal preocupar-se per l'estrès a la part baixa de l'esquena, que l'ajuda a mantenir la seva corba natural.

Dolor espinal

Aquesta és una bona posició per dormir, i per a aquells que solen dormir amb l'estómac, pot ser difícil que s'adormin en altres posicions. Afegir un coixí a l'abdomen i la pelvis superior. Assegureu-vos que és prim, preferiblement no més de 3 polzades de gruix. Això li permetrà dormir amb el suport del seu coixí del ventre, el que reduirà la pressió sobre l'esquena.