Edredó dormir pesat dolç té una base científica

A moltes persones els agrada dormir sota un edredó o mantes lleugeres. Però algunes persones també estan descobrint que un edredó de cotó tradicional, més que un nòrdic o un edredó de seda, els ajuda a dormir millor.

Segons un estudi recent publicat a la revista de l'American Academy of Sleep Medicine, el secret d'una bona nit de son rau en el pes del teu edredó -- com més pesa el teu edredó, millor dormiràs.

Cobrir amb un edredó gruixut per millorar el son i alleujar l'ansietat

Dormir sota una manta pesada (de 6 a 8 quilos) va millorar significativament el son en només un mes, va curar la majoria dels pacients amb insomni en un any i va reduir els símptomes de depressió i ansietat, segons un estudi publicat el 6 de febrer a la revista de l'American Academy of Medicina del son.

L'estudi va incloure 120 pacients amb insomni durant més de dos mesos i un trastorn psiquiàtric, incloent depressió major, trastorn bipolar, ansietat o TDAH.

Un nombre igual de participants es va assignar aleatòriament a una manta pesada ({0}}) kg o una manta lleugera (1,5) kg per a un estudi d'avaluació de quatre setmanes.

Les troballes:

Els participants que van utilitzar mantes pesades tenien una taxa efectiva del 59,4 per cent (l'índex de gravetat de l'insomni va disminuir en més d'un 50 per cent) i una taxa de remissió completa del 42,2 per cent (sense insomni clínicament significatiu);

Els participants que van utilitzar mantes lleugeres tenien una taxa efectiva de només un 5,4 per cent i una taxa de remissió completa de només un 3,6 per cent.

Nota de la figura: canvis en l'índex de fatiga i manteniment del son abans i després de l'experiment, i canvis en les activitats diürnes abans i després de l'ús de mantes pesades

A més, els participants que van utilitzar la manta pesada tenien menys fatiga diürna, ansietat i depressió que el grup control.

Al final de l'estudi de quatre setmanes, 112 participants van continuar utilitzant la pesada manta durant un any. Després d'un any, tots els participants tenien una taxa efectiva de millora de l'insomni del 92% i una taxa de remissió completa del 78%.

L'estudi ho va demostrarles mantes pesades no només van reduir la gravetat de l'insomni dels pacients, sinó que també van reduir els símptomes diürns de fatiga, ansietat i depressió dels participants.

Com més gruixut sigui el cobrellit, millor

Si bé els estudis han trobat que els edredons pesats poden ajudar a reduir l'insomni i l'ansietat, els edredons pesats també poden contribuir al risc de patir malalties:

Dormir amb una sensació de pressió

Cobriu un edredó gruixut, la temperatura al llit pot augmentar, el metabolisme de la cèl·lula és més exuberant, l'energia es consumeix augmenta molt, la suor també augmenta, fa que la persona s'agiti, tingui una sensació opressiva, se sent cansat per tot arreu, es desmaia amb somnolència, es mareja després de despertar-se més. .

Indueix periartritis de l'espatlla

A mesura que augmenta la temperatura del llit, les persones exposaran inconscientment les espatlles i els braços mentre dormen. Amb el temps, l'espatlla és fàcil de refredar, induir periartritis de l'espatlla.

Més probabilitat d'acumular pols, agreujant l'asma

Els edredons gruixuts tendeixen a acumular pols, estimular la mucosa respiratòria, agreujar els símptomes de l'asma i la MP o fer que es repeteixi.

El pes de l'edredó no és un estàndard únic, millor segons la temporada, el material de l'edredó a triar.

Coberta d'hivern recomanada per recollir 3 kg, es pot cobrir segons el grau de manta freda.

El cotó de primavera i tardor es recull 1 ~ 1,5 kg és bo, el pes de l'edredó és aproximadament la meitat de l'edredó és adequat.

Al nord càlid, el pes del cobrellit es pot ajustar segons la temperatura ambient.

Aquest gràfic us mostra com triar un edredó segons les vostres necessitats

Els edredons que cobrim es poden dividir aproximadament en tres categories: fibres vegetals, com els edredons; Atributs dels animals, com ara edredó de pluma, edredó de seda; Hi ha una classe de fibra química, com ara nou forat per.

Cada tipus d'edredó té una sensació de pell i calidesa diferents. Aquí teniu una taula per mostrar-vos com triar un edredó segons les vostres necessitats:

01

Pes a la recerca: edredons de cotó

L'edredó que pot aportar pes és insuperable és l'edredó, de 3 gatets a 5 gatets a 10 gatets, amb l'augment de pes, la sensació de calor també augmenta, l'edredó és el més tradicional, el més utilitzat en El nostre país, i el preu és assequible, és un bon producte necessari a casa.

Però els edredons no són per a tothom perquè no són transpirables; El mateix pes, algunes persones se sentiran opressius, és "una mel d'arsènic".

02

Busca l'absorció d'humitat i la suor: edredó de llana

L'absorció d'humitat i el drenatge de la suor es coneixen en realitat com a "permeabilitat a l'aire", perquè les escates de proteïnes a la superfície de la fibra de llana poden absorbir i alliberar més de dues vegades el vapor d'aigua que el cotó, de manera que la permeabilitat a l'aire de l'edredó de llana és molt bona.

Les fibres de llana tenen bones característiques de crim, per la qual cosa l'aïllament de la llana és indiscutible. I la llana té un bon drapat, de manera que encaixa bé.

03

Aposta per la lleugeresa: edredons de plomes

L'edredó és relativament lleuger, el mateix volum d'edredó, el pes de l'edredó és només 1/3 de l'edredó de cotó, el edredó de llana 1/2.

L'edredó general s'utilitza abans que el darrere pugui acumular una humitat excessiva, convertir-se en el llit que es reprodueixen els gèrmens, i l'edredó protegeix bé el sexe càlid, el sexe higroscòpic i el sexe de la transpiració, la seva permeabilitat a l'aire és millor que la llana.

04

Busca de baix preu: edredó de fibra química

El edredó de fibra química de polièster té un preu baix, té una bona conservació de la calor i la permeabilitat a l'aire, és lleuger. No obstant això, és fàcil generar electricitat estàtica a la tardor i l'hivern secs.

05

Persegueix la pell agradable: edredó de seda

Com la seda al voltant del 87 per cent de la composició és proteïna animal natural pura, propera a la pell humana, de manera que hi ha una pell molt bona.

El edredó de seda té un bon efecte nutritiu i de cura sobre la pell de dones i nadons:

O L'ús femení a llarg termini pot retardar eficaçment l'envelliment de la pell, el manteniment de la bellesa;

O L'ús a llarg termini del nadó pot protegir eficaçment la seva delicada pell, prevenir les al·lèrgies a la pell.